Youtube「肩・首のレッスン」の詳細
●レッスン①「腕を伸ばす」
・レッスン (43’52)
・解説 (11’48)
仰向けで腕を天井に伸ばすレッスン。全体を通して片腕だけで行ないます。分かりやすく、 シンプルなレッスンで、このレッスンだけでも肩が楽になります。
●レッスン②「腕を落とす」
・レッスン (47’41)
・解説 (10’39)
仰向け。レッスン①をさらに発展させたレッスン。はじめに、レッスン①の復習を行ないます。 肩はもちろん、腰も楽になります。
●レッスン③「頭を転がす」
・レッスン (44’41)
・解説 (11’14)
仰向け。「頭を転がす」ことをめぐり、体の各部分を「分化」(フェルデンクライスの特徴の1つ) し、動きに参加するよう促します。胸も柔らかくなります。
●レッスン④「体を転がす」
・レッスン (50’18)
・解説 (14’50)
横向け。肩・腕の動きを脚が引き出すことを学びます。最後の方でする、「熊のように転がる」 動きは、一日の終わりにすると腰がゆるみリラックスできると人気です。